2017年6月6日，合家健康作为重点高新技术企业，在布吉街道党工委委员、武装部部长郭冰同志带领下一同前往湖北武汉市参与了“百校行”技术人才引进交流活动。

先后拜访了湖北工业大学、武汉城市职业技术学院、武汉软件工程职业学院、武汉船舶职业技术学院、湖北科技职业学院共5所技工院校。

企业与学校通过面对面沟通，互相介绍基本情况，交流合作细节，学校了解到企业现阶段的人才需求和未来的发展前景，企业了解到学校毕业生的就业形势和专业技能，共同解决企业招工难、学校就业难的困境，实现互补双赢。

合家健康与会代表王鹤女士在现场就企业的主营业务、发展现状、战略规划也做了一一说明，关于企业需要什么样的人才，这样的人才需要掌握怎样的专业技能等问题也做了详细的回复。

经与各院校相关工作负责人洽谈，双方意向相合，达成一致共识，并签订了30份校企合作协议书，为校企之间进一步的合作奠定了良好的基础。

再此感谢龙岗区政府组办了“蓝领聚龙”引进技能人才活动，助推企业转型和高新技术产业的快速发展，为各企业和高校搭建了人才输送通道，同时切实体现了“教育为企业服务，教育服务于社会”的社会职能和使命，为实现校企优势互补，资源共享，实现学生、企业、学校三赢的良好局面奠定了基础，具有重要的战略意义。

6月28日下午3点40分，深圳市恒康泰医疗科技有限公司创始人张弘施先生做客快乐106.2交通频道。节目一开始，张先生首先提到了旗下品牌合家健康创建跟自己父亲的离世有很大的关系，其实也是当前社会上很多人都能够共鸣的现象。我们每年都有去做体检，有的人却在体检生命指标数据正常的生活中突然离世，还有的人不管体检结果怎么正常，平时就是觉得不舒服，这些现象其实就是我们所说的“欲病”，通俗点讲就是趋势性病变。

欲病一说源于唐代孙思邈《千金要方•论诊候第四》，在书中记载：“古人善为医者，上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病，若不加心用意，於事混淆，即病者难以救矣。”意思是说从事医生职业的人，最好的医生善于在人们身体健康之时担心生病，注重养生，保持健康。中等水平的医生要善于抓住将要生病而还没有发生疾病之时，担心疾病的发生而注重欲病早调，避免疾病的发生。一般水平的医生治疗已经发生的疾病。然而待疾病发生了才诊治就困难了。

当前还有很多人疾病防范意识不足，总是等到病发后才寻求治疗，而非提早做出预防措施。相当于一般健康意识的人遇见了一般水平的医生，自然而然就陷入医疗困难的无底洞。现如今健康产业尖端的理念不再是发展“治已病”，更多的目光投向了“治欲病”，从建立私人健康档案开始的个人健康管理到健康评估、健康监测、膳食配方、运动处方、压力测试等综合性健康解决方案的一站式服务。

在新生人口逐年下降，人口老龄化形势艰峻的当下，逐步实现健康老龄化势必任重道远，坚持以“欲病”为服务对象不动摇的核心理念方针，为广大家庭及泛家庭用户提供专业、高效、便捷的可持续生命体征检测预警及健康管理服务，这不仅仅是合家健康的一个事业开创，更是一个迫在眉睫的社会责任。

目前合家健康自主研发了可实现11项人体常规指标检测功能的健康综合检测仪，使用这个检测仪相当于在8分钟内跑完三甲医院的5个科室，一秒钟出结果，现场就能打印健康评估结果，进行趋势性对比分析，评估趋势性病变几率。

随着医疗改革的深入，家庭医生上门问诊已成为未来服务家庭的一个重要，合家健康研发的医疗检测随诊箱就是为我们家庭医生量身定做的健康检测设备，集多种生理指标检测为一体，可进行人体成分、体温、血压、血糖、血脂四项、尿酸等生理指标的检测。

在自媒体发达的这个时代，我们越来越快地了解外面世界的信息，我们会看到每天大概有1500人猝死的新闻，每年有近20万儿童走失无法找回，成千上万的老人出门在外找不到回家的路，秉承着各种各样的社会责任，合家健康还研发了可穿戴双重预警生命健康手表，全天候24小时监测生命体征变化，随时随地圈定你的运动轨迹，出现意外SOS紧急呼救，与监护人双向通话沟通毫无障碍，告诉你时间，告诉你危险，监测生命的异常，对所有需要贴身照顾的人来说是必备之选。

走到今天，我们有自己的情怀，那就是我们对健康事业的热忱，对社会责任的守护。尽管我们的市场还只是以深圳为核心点在向四川、黑龙江等地域发散，但是我们相信在湖北、湖南、广西、贵州、郑州、西安等全国各地的社区、养老机构、养身会所、乡村卫生院都在寻找能够将现代科技运用到健康管理中的产品。合家健康有全套的“智慧健康+”解决方案，我们的目标是让健康守护你的家，直到那一天，我们希望每一个有需要的人都能享受到康奈尔大学的健康管理技术，中科院的研究成果，三甲医院的健康检测水平。

人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。”四月的深圳，春风和暖，但健康的气息已如夏天一般火热。2018年4月22日，由深圳市健康产业发展促进会、深圳市保健协会共同发起举办的“擎起产业大旗 共筑健康深圳——2017健康产业年会暨颁奖盛典”在深圳登喜路国际大酒店隆重举行。来自全国及深圳的演讲嘉宾、政府领导、国际国内行业专家、知名企业家及各界行业协会代表500余人齐集会场，引爆了一场健康产业大发展的激情。

本次会议紧紧围绕党的十九大报告提出的“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志”的指示，结合产业发展要求，邀请专家进行战略发展与政策解读演讲。

大会主席、中国卫生监督协会会长、原卫生部副部长张凤楼发表讲话，要求行业在国家实施健康中国战略的大背景下，紧紧围绕推进“健康中国”建设，把人民健康放在优先发展的战略地位，将健康理念融入所有政策，让健康政策融入全局、健康服务贯穿全局、健康福祉惠及全民，取得新时代健康产业新跃进。　中国保健协会副理事长兼秘书长徐华锋做了题为“擎起产业大旗，共筑健康深圳”主旨演讲，就健康中国和中国健康产业发展的现状与趋势做了深刻的阐述，剖析当前我国慢性病防控的严峻形势，并对深圳健康产业发展给予了充分肯定，对健康深圳建设给予了殷切的希望。中国营养保健食品协会会长、原国家食品药品监督管理局副局长边振甲针对十九大报告中提出的实施食品安全战略，就营养保健食品行业面临的形势和未来的发展趋势作了重要讲话。对深圳健康服务团体标准化工作给予高度评价和充分肯定，并对深圳健康产业标准提出了更高要求和希望。

会议上还举行了《深圳健康产业发展报告(2016)》的发行仪式。《深圳健康产业发展报告》是国内首家关于城市健康产业发展的专项报告，成为行业风向标，优秀企业展示平台。自2011年开始编辑出版至今已出版发行六期，得到了深圳以及其他省市、研究机构、企业等高度重视，成为行业发展的重要参考资料。同时，该环节也为入选《深圳健康产业发展报告(2016)》的参编企业授书。恒康泰医疗以其孜孜不倦的在医疗行业不断探索，成为入选《深圳健康产业发展报告》的十二家优秀企业之一。

会议上，深圳市健康产业发展促进会黄鹤会长做了2017年度协会工作报告。黄鹤会长表示，在深圳市政府相关部门、会员企业、社会各界的大力支持和帮助，协会2017年工作取得了长足发展，涌现出了一批优秀的企业和个人。经评选委员会评定并公示，产生了2017年度深圳健康产业优秀企业和个人，专此表彰并号召大家向他们学习。

深圳市恒康泰医疗科技公司（合家健康）在2017年不断奋进，砥砺前行。此次大会上合家健康受到各界高度赞誉，获得深圳市健康行业科技创新企业奖，合家健康创始人张弘施以及深圳市健康行业其他核心企业共同创办了健康管理专业委员会。

此次盛典还进行了健康管理专业委员会、授牌仪式。为更好促进产业健康发展，发挥协会协调、服务职能，进一步增强协会的专业水平，实现社会力量增加健康服务和健康保障供给、优化结构，协会专门成立健康管理专业委员会、智慧健康专业委员会。专业委员会的授牌仪式标志着深圳健康服务业正在朝着标准、规范、健康的方向发展。

“经济要发展，健康要上去”。在改革开放40周年之际，在实现“两个一百年”奋斗目标的关键时期，习近平总书记针对“健康中国”建设又提出了具体要求，这不仅是每一个健康行业从业者的责任，更是全社会的共同信念。本次会议上，与会代表热议“健康中国”战略，相互分享学习“健康助力小康，民生牵着民心”、“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标”、“使全体人民享有更高水平的医疗卫生服务”、“我们的人民热爱生活，期盼有更可靠的社会保障、更高水平的医疗卫生服务、更优美的环境 ”、“没有全民健康，就没有全面小康”、“使全体中国人民享有更高水平的医疗卫生服务，也是我们两个百年目标的重要组成部分”、“要始终把广大人民群众健康安全摆在首要位置”等习近平总书记对健康与产业发展的重要指示纷纷表示，建设“健康中国”符合中国国情，是新时代的伟大创举，也是健康产业发展的重要契机，更是从业者的光荣机遇，行业要团结起来，携手共进，遵守法律法规，遵循行业规范，坚持爱国、敬业、诚信、友善的原则，以实际行动为建设“健康中国”和“健康深圳”贡献自己的力量，共谱新时代健康产业发展新篇章。

2016年10月27日上午8点50分，一个将载入恒康泰发展史册的美好时刻，恒康泰领导层、员工代表及诸多嘉宾在前海自贸区海翔广场欢聚一堂，共同见证了前海恒康泰医疗科技有限公司开业盛典！一个致力于推进全国健康管理事业的公司将从这里扬帆启航！

恒康泰医疗科技有限公司开业庆典正式开始

上午8点50分，伴随着开场音乐和众人的期盼，主持人黄凤梅闪亮登场 ；

主持人宣布以《健康、健康家庭、健康社会、健康自然》为主题的恒康泰医疗科技有限公司开业庆典仪式正式开始。

董事长张弘施先生开业致词

在主持人的邀请下，董事长张弘施先生为南山开业典礼致词。

董事长表示：“在南山这片创新发展的热土上，大家要团结一致、锐意进取、开拓创新、增强服务意识、加强健康管理观念，用心浇灌出恒康泰的诚信之花与精美之花！让恒康泰的即时信息采集、瞬间提醒干预、动态闭环服务和生态共融理念的互联网健康管理模式推动健康中国2030的发展，共同为健康中国的早日实现奉献力量！在健康管理的道路上要时刻铭记不忘初心，方得始终！”

伴随着雷鸣般的掌声，董事长向参加开业典礼的全体代表和嘉宾表示诚挚的感谢！

开业庆典揭牌

当董事长张弘施先生和董事薛詠先生徐徐揭下红布，展现在大家面前的恒康泰医疗科技和合家健康的牌匾时，全场响起了热烈的掌声和欢庆的礼炮声！这一刻将永远载入恒康泰的发展史册！

恒康泰自酝酿成立之初就确定了健康生态联盟的共融、共荣、共赢的发展思路，此次参加开业庆典的嘉宾就包括了生态联盟的各合作方：资本及资本服务行业代表有中国工商银行布吉支行、浦发银行深圳支行、浦发银行科技金融、大华会计事务所；

医疗器械行业代表有深圳市双佳医疗有限公司；

健康服务业代表有深圳市和旭健康有限公司；

战略合作方代表有广州市大同社会服务中心、广东省中医药学会音乐治疗专业委员会；

各界商会代表有香港外贸资源整合协会、同安南安商会、深圳电商中心；

客户代表有深圳阳光环球玻璃有限公司、东莞市华信美发用品有限公司、深圳市玛威尔显控科技有限公司、深圳市索诺泰科技有限公司、深圳市威尔图科技有限公司、深圳市智安天下科技有限公司、深圳市庆宝鸿科技发展有限公司、深圳市瑞鸿科技有限公司、深圳市深飞扬科技有限公司及知名企业四川长虹电子集团有限公司也对恒康泰开业表示祝贺！

携天时地利人和，恒康泰健康管理激情扬帆！

天时：

2016年8月召开的全国卫生与健康大会上，习近平总书记指出,要把人民健康放在优先发展的战略地位，以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，加快推进健康中国建设，努力全方位、全周期保障人民健康。在习主席倡导的健康中国大背景下，响应健康中国的国家号召，恒康泰愿意携手各界共同推动健康中国的快速发展，实现以共融共赢为依托的生态联盟合作新模式！

地利：

深圳，一座改革开放以来曾创造无数奇迹的城市，在互联网时代，仍然承担着创新创业的时代急先锋。在健康中国2030与改革创新发展的双轮驱动下，站在时代的浪尖，深圳南山将是第二次全球创新大战的发生地，世界人才将聚焦深圳南山，共同打造东方硅谷，深圳将成为全球创业创新的福地和聚集地！

恒康泰医疗科技有限公司顺应时代的潮流，从南山前海自贸区海翔广场312室出发，势将在健康中国2030的时代背景下推动健康产业建设，加快健康产业发展！

人和：

恒康泰倡导的健康管理和健康管理模式已取得上级政府部门人士的高度认可，同时也得到众多生态联盟成员的充分信任，纷纷表达合作意向，公司员工也己摩拳擦掌……公司发展，万众心齐，万事俱备，只待前行！

凭天时地利人和，恒康泰必将在健康管理服务领域大有作为！

深圳市恒康泰医疗科技有限公司

深圳市恒康泰医疗科技有限公司作为一家高科技医疗企业以“健康管家”为核心定位，着力于打造全球领先的“家庭健康管家”和“企业健康管家”服务新模式。公司抓住互联网技术和医疗技术带来的发展机遇，充分利用现代先进的移动医疗及远程信息化医疗手段，为企业、家庭及泛家庭用户提供专业、高效、便捷的可持续生命体征检测、评估、预警、健康管理指导和干预服务。

公司通过高科技产品、智慧医疗云服务平台、个性化解决方案和人性化服务四大方面，为客户提供最可信赖的综合健康管理服务！面对良好的发展机遇，恒康泰正在打造健康产业生态联盟，欢迎广大企业及有志之士洽谈合作，共创健康伟业！

2017全国双创周深圳活动暨第三届深圳国际创客周，于9月15日在深开幕。活动由深圳市人民政府主办，市科技创新委、市发展改革委、市教育局、市人力资源保障局、团市委、市科协、各区政府（新区管委会）承办，深圳市工业设计行业协会、深圳会展中心协办。

深圳市恒康泰医疗科技有限公司是国内首家以“欲病”（趋势性病变）为对象的自主健康管理平台，在医疗科技领域表现突出，被评选为深圳市区代表登陆会展中心7号馆主会场参展。本次活动主题为“与深圳同创造”（MAKE WITH SHENZHEN），恒康泰作为深圳市高新技术企业，全方位展示了医疗科技创新方面的研究成果。

恒康泰旗下核心品牌合家健康历时多年研发的智慧健康云服务系统汇聚美国康奈尔大学健康管理技术、中科院院士研究成果、三甲医院成熟管理体系，在逐步的优化和测试应用中不断升级，1.0版本趋势性病变分析评估与干预系统集健康档案、健康评估、健康监测、膳食管理、运动管理、压力管理、健康工具、健康教育等多种功能于一体，以生理、心理监测数据为基础，通过建立健康数据模型，构建基于大数据的趋势分析，进行健康风险评估与预警，提供全生命周期健康解决方案的综合性国际领先健康云服务平台系统服务，吸引了无数往来观展嘉宾的目光，越来越多的人开始关注高品质健康生活。

合家健康坚持开拓健康事业不动摇，克服重重困难推出的2.0行为结果关联分析系统更是让参展嘉宾叹为观止。该系统由哈佛医学院、北大公共卫生学院、四川华西医院联合研发，引进国际领先的大数据趋势分析模型，关联多项典型疾病临床表现及行为结果，以地域、年龄、性别、民族及主诉症状采集为基础，评估各项疾病风险概率，推荐历史相关疾病经典治疗处方，匹配全天候在线医生效果跟踪服务，权威专家在线确诊，平台制定个人专属康复膳食、复健运动、心理干预方案，切实打造出前所未有的极具指导意义的个性化健康管理解决方案。

合家健康3.0AI个人疾病跟踪系统，内嵌美国顶尖医院聚类算法和自动识别功能，通过AI技术基于知识的专家系统和以并行分布处理为特征的人工神经网络等技术在疾病诊断领域的应用，使诊断技术进入了一个新的智能化发展阶段。神经网络的超高维性、强非线性等特性，使其具有容错、结构拓扑、联想、推测、记忆、自适应、自学习、并行和处理复杂模式的功能，带来了提供更佳诊断性能的潜在可能性，实现了机器模拟用户锁定就医路径，高效解决用户就医问题。医院治疗疾病排名系统，通过各医院专科声誉及科研水平为评估内容，以院所学院建设、疾病治疗效果、用户评价对比路径，实现用户治疗保障；合家健康个人疾病跟踪系统将下发医生远程医嘱，跟踪指导家人及用户膳食、运动、延长生命周期，实现全方位生命保障。

在生活节奏快、工作压力大的今天，越来越多的人出现焦虑抑郁失眠的现象。合家健康联合清华大学和哈佛大学共同研究成果ESOMNUS易眠耳机式智能睡眠治疗仪，首创经颅微电流刺激+音乐疗法协同作用，有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态。观展嘉宾中不论是年轻的小伙子还是上了年纪的叔叔们，都产生了对改善睡眠质量的无限渴望，积极试用不到三分钟已经能够舒缓心情渐渐进入梦乡。相信这款专利所属清华大学，专利号201610031238.x的睡眠治疗仪一经上市一定会赢得市场的青睐。

在猝死、老人迷失频发的社会现象中催生的合家健康双重预警生命健康手表在现场更是供不应求，深受观展嘉宾的欢迎。家里老人若是出门不能自己回家，或者父母是患有心脑血管疾病等高危人群，都能在这款可穿戴设备中得到帮助。

合家健康双重预警生命手表6大功能贴心服务:1、24小时监测，形成生命动态曲线图，掌握趋势性病变2、心率值过高或者过低时主动被动预警，避免意外突然发生3、多方定位，随时随地掌握老人位置，避免迷失4、亲情互通，爱与孝心同时进行5、一键求救，为生命赢得最佳救治时间6、超长待机，不担心在紧急时刻断电。这款采用医用级一级硅胶材质的智能健康手表，为佩戴者赢得黄金抢救时间，避免生命突然流逝！

一位来自东北的男士商业嗅觉非常敏锐，看到合家健康的产品第一时间想到在家乡做家庭医生的表妹，上门问诊需要检测设备，每个村的居民每个月生理指标检测，糖尿病、高血压慢病患者都需要定期到县城医院监测体征数据，如果使用健康检测随诊箱就能轻松实现上门问诊，每个村驻点健康综合检测仪，血压、血糖、尿酸、血脂、心电监测就能近检测非常简单便捷。

还有来自乳腺癌检测中心的观展人员，上海养老机构的叔叔阿姨们，深圳社康中心的爷爷奶奶们，大家都有各自对健康管理的需求。为了让嘉宾朋友们能够深入地了解合家健康的检测设备和评估系统，现场推出免费健康检测服务和资深医疗专家面对面健康指导服务。合家健康的健康管理师使用健康综合检测仪为每一个参与检测的个人提供十四项健康指标检测，检测数据自动上传到合家健康管理平台，趋势性对比分析，评估趋势性病变，只要8分钟，就形成了你的专属健康解决方案。

参展时间9月15日至18日，四天的成果展示中，大量的参展嘉宾关注和体验我们的产品，没有太多酷炫的宣传，只是拿出我们的硬件设备和软件系统，合家健康的展台就已经门庭若市，相信我们的产品在口碑营销中一定会赢得先机。

合家健康旨在向大众全方位、立体化、多维度展示“以产品为入口，以信息为纽带，以平台为载体，以服务为闭环”的全新健康产业格局。我们期望成为每个中国家庭的健康守护者，个人健康，家庭健康，社会健康，健康自然，让中国人少生病，更健康。

沈建华，教授、医学博士、主任医师，国务院政府特殊津贴专家，广州市友好医院国际肿瘤诊疗中心原主任、安徽济民肿瘤研究院原副院长，第21、22届中华医学会委员，现任深圳市恒康泰医疗科技有限公司医学总监。

毕业于上海中医药大学，师承中医世家、国家名老中医夏少农；师承中科院院士“肝胆之父”吴孟超，从事中医临床工作近40载、尤其擅长运用现代无创全身热疗技术结合中医中药治疗恶性肿瘤如：肝癌、肺癌、结肠癌、胰腺癌等，首创运用“欲病”（上医治未病、中医治欲病、下医治已病—《千金要方》理论及方法调理三高及心脑大血管等慢性疾病，在临床上，沈教授积极探讨疾病治疗规律，继承并发扬夏氏“四重汤”重症平邪作用，认真仔细诊疗每一位患者，对病症表象，追溯根源，通过扶正固本，固本培元方法，直指疾病表象之根本，用药轻灵，疗效显著，达到国际领先水平，让每位患者少花钱多收益，深受患者爱戴与欢迎，传承肝胆之父吴孟超院士领先的晚期肝癌综合治疗技术，造福众多晚期肝癌患者，获得重生希望。沈教授在临床工作之余，发表学术论文40余篇，主译专著1部，参编专著10篇。沈教授带领上海中医团队完成国家重点科研课题任务，主持开展抗癌药“消癌平”的研究和规范，被市场广泛应用，获得“上海市科技进步奖”被评为“上海市先进科技工作者”；带领深圳团队荣获深圳重大技术攻关专项立项。

2018年，沈建华全国名老中医专家传承工作室正式成立，工作室以传承沈建华中医诊疗经验和学术思想，整理验方、秘方，形成系统的诊疗方案，提高并应用于临床为总纲，以培养青年中医骨干力量，进一步传承与发展中医，提高中医临床服务水平为目的。研究之余，为方便部分患者的需求，及中医经验的传承，沈建华中医专家传承工作室特为此开设了线上线下就诊渠道，旨在让患者能享受高端专家资源，早日摆脱疾病困扰，重拾健康生活。

沈建华全国名老中医专家传承工作室线上接诊方式：友德医医生平台

沈建华全国名老中医专家传承工作室公众号：沈建华工作室

沈建华线下接诊地址：深圳市南山区海翔广场312室

线下接诊时间：周二、周四早上10:00-12:00 下午：14:00-16:00

6月28日，长葛日报记者到耿庄社区进行采访打造健康新农村党建试点，并亲身体验了健康管理过程。

健康对社会、对家庭对每个人都是最重要的。

大家都知道，健康是1，别的都是0。

6月27日，为贯彻落实宜宾市人民政府办公室《关于开展健康城市建设的实施意见》（宜府办发﹝2018﹞14号）的要求，宜宾市住建城管局、爱卫办在长宁县组织开展创建“健康城市，健康社区”活动。宜宾合家健康配备品牌“一体机”参加了此次活动。

活动中，利用“一体机”为当地居民进行了健康检测，居民的健康数据可同步到“合家健康APP”上查看。

合家健康•家庭医生云平台、合家健康•家庭健康管家APP得到了市领导及其他相关领导的认可和高度评价。

6月21日，由广东省健促会与深圳健促会等联合召开“粤港澳大湾区健康产业联盟”筹备会议。合家健康作为发起单位参与粤港澳大湾区健康产业联盟筹备。

深圳市恒康泰医疗科技有限公司荣获广东省工商行政管理局颁发的“广东省守合同重信用”称号。恒康泰（合家健康）自成立之初就将“信誉、品质、服务”作为公司持之以恒的经营之道。多年来，恒康泰以诚信建设为基础，以品牌建设为根本，不断加强企业信誉建设，通过深化基础管理，健全各项管理制度，规范合同行为，遵循市场规律，依法诚信纳税，全面打造诚信文化，建设信誉品牌，取得了良好的经济效益和社会效益。

人体的“减法”

1、给血管减“硬”

对于动脉硬化，大家应该并不陌生，毕竟冠心病、卒中、心肌梗死等都与它有关。随着年龄增大，动脉管壁也会发生退行性变化；长期吸烟、餐餐大鱼大肉等也会让血液变稠，出现“挂壁”现象，导致血管变硬；另外，“三高”或心血管疾病等也会导致管腔狭窄、阻塞。

2、给颈椎减“压”

如今，身边的“低头族”越来越多，上班时离不开电脑，休息时手机、平板不离手，走路低着头等习惯，无形中会给颈椎增加很大的压力。

据了解，当头部低至60°时，相当于给颈椎加了54斤的重量，长期如此，会让颈部肌肉持续处于痉挛状态，导致颈部血流不畅，伤害颈椎。

建议

① 保持正确的姿势。不管是看书还是工作，一般来说，我们的视线与桌面的角度呈40-45度较合适，每坐1小时建议起来活动一下。
② 睡眠时选择合适的枕头。枕头过高或过低，都会对颈椎造成损伤。
平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（约5-7㎝），支撑脖子的部分高8-12cm；侧躺则选择稍硬的枕头，高度约一侧肩宽。

护颈操

① 耸肩缩颈：双脚与肩同宽，双手自然下垂，耸肩缩颈。

② 十点十分：双手向上打开，呈十点十分状，再收回来。


③ 前后划船：双手握拳向前划。

三组动作循环做十分钟即可。

人体的“加法”

1、给骨骼加“钙”

我们的身体就像是一座大厦，而骨骼就是钢筋混凝土，是人体大厦坚固的重要保证。足量的钙质则是保证骨骼健康的基础。

三十岁之前，新骨生成大于旧骨流失，骨骼处于“盈利”或“平衡”状态；三十岁以后，新陈代谢减弱，运动量减少，激素水平降低，骨量会“入不敷出”，骨质疏松也就随之而来。

预防骨质疏松补钙很关键，因此，建议在生活中多吃牛奶及其制品、豆制品和绿叶蔬菜。

另外需要提醒大家的是，要保持骨骼健康，光补钙还不够，还需要充足的维生素D，以促进人体对钙质的吸收利用；并补充骨胶原、硫酸软骨素等物质，保持整体骨量。

2、给筋增“韧”

俗话说的好“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”所以养护好身体里的“筋”，恢复其弹性，你的身体也能更年轻。

经常科学拉筋能防止肌肉僵化，减少摔倒骨折的几率；也能辅助打通人体背部的督经、膀胱经，改善人体代谢功能；另外，也有研究发现，拉筋能辅助降低高血压、高血糖等慢性病的患病风险。

一方面，改变错误姿势、久坐、久站等不良习惯；另一方面，经常活动，适当多做拉伸动作。

3、给肠道补“菌”

这里所说的“菌”是指益生菌。

我们都知道，抵御疾病的关键是人体拥有强大的免疫系统，而事实上，肠道菌群和免疫系统是相互作用的。

肠道是人体最大的免疫器官和微生态系统。充足的益生菌，一方面可以维持肠道正常功能；另一方面，能直接作用于宿主的免疫系统，并刺激胸腺、脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，从而增强机体免疫功能。

如何维护肠道健康？

保持肠道菌群的多样性，保证益生菌的主导地位很关键。

除了养成良好的生活习惯，在日常生活中，我们还可以适当吃些发酵食物，如奶酪、味噌、豆豉等，一般发酵时间越长，其中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。

另外，还可以补充益生元，它能促进益生菌的生长繁殖，常见的豆类、香蕉、玉米、大蒜等都有较丰富的膳食纤维益生元。



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脑血管堵塞的7个身体反应，一看吓一跳，不看后悔！

脑袋对于每个人都是很重要的，脑袋的正常运转有赖于脑血管的营养供给，一旦脑血管出现堵塞，就相当于给人断粮了，时间久了是要出人命的。当脑血管发生堵塞的时候，我们无法直观地看到，却可以通过身体反应来判断。

1、肢体麻木无力

走路时感觉腿无力，步态突然变化，并伴肢体麻木无力时应注意脑血管是否已发生堵塞。

2、哈欠连天

脑血管堵塞会导致脑供血和供氧不足，当大脑缺血或缺氧时就会用打哈欠的方式来自我缓解。

3、血压升高

当脑血管发生堵塞的时候，血流路径变窄。会导致脑血管堵塞者出现血压升高的现象。

4、剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛都应引起注意，它极有可能是脑血管堵塞的表现。

5、鼻出血

数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内发生脑血管堵塞引发的偏瘫、脑溢血等重大疾病。

6、突发眩晕

眩晕是极为常见的脑血管堵塞症状之一，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。

7、其他症状

除了以上常见症状之外，脑血管堵塞者还会出现吞咽困难以及半身麻木和疲倦、嗜睡等早期症状。

当血管堵塞不足70%时，人体可无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。所以日常预防比出现身体反应后治疗更必要！

预防措施一：饮食调节

饮食清淡，以低热量、低盐饮食为主，并保证足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。多食水果、蔬菜来润肠通便。平时可在餐后半小时用5ml苏子油搅拌100ml酸奶食用，苏子油富含α-亚麻酸，在人体内代谢分解成DHA和EPA。

除了DHA对大脑提供营养以外，针对血液毒素这一块来说，α-亚麻酸可以裹带体内的流动性脂肪酸排除体外，减少血管壁的残留，促进血管壁疏通，起到调节血压的作用，对临界性高血压有调节作用，降血脂的效果很好。和酸奶搅拌食用，更容易吸收，也可在清血毒同时调理胃肠。

预防措施二：饭前运动

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。



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身体疼痛对照表！一定要收好！

身体某个部位突然疼痛时，我们只知道出了问题，但问题到底在哪里，却没有明确的概念。
其实有些疼痛与器官有关，快来了解一下我们的身体，找出疼痛的真实原因吧!

心脏：心脏有问题的人会突然发生胸口疼痛，痛感还会扩散到左臂、肩胛骨、颈部。
任何突然发生的剧烈头痛都应引起注意，它极有可能是脑血管堵塞的表现。


肾脏：人们经常把背痛与肾脏问题混淆。肾脏出问题时，会感觉肋骨下传来深切的疼痛，这种痛还会扩展到腿部，如果是背痛，只会感觉肌肉痛，痛感没那么深切。


小肠：小肠出问题的话，肚脐周围会很痛。如果弯腰或走路时这一区域突然疼痛不止，一定要去看医生。


大肠：右下腹疼痛的话，可能是大肠病变，大肠病变还会引发便秘。


肺部：因为肺上没有神经末梢，所以感觉不到痛，但肺出问题胸口会隐隐作痛，还会咳嗽、呼吸困难。




阑尾：阑尾发炎，右下腹会很痛，这种痛还会扩展到胃部、右腿。如果这个区域疼痛，又出现了恶心、呕吐、发烧、便秘、腹泻等症状，要及时就医。


胃部：胃出现问题，中腹部会疼痛，背部同一位置也会疼痛。胃、食道引发的疼痛经常与心脏引发的疼痛混淆，最好去看医生。


胆囊和肝脏：这些器官出问题会导致右上腹疼痛，后背同一地方也会疼痛。肝脏出现问题，还会出现黄疸、嘴巴有酸味等症状。


胰腺：上腹部中部疼痛，有可能是胰腺问题，这还会引发胃痛。饭后、躺下后疼痛加剧，很可能就是胰腺病变需要及时就医。

这些小知识只能帮助我们初步判断身体病情，不能当作绝对的标准。如果身体不舒服还是要看医生。每个人都应该定期体检，世界上再也没有比健康更重要的东西了！



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骨质疏松最爱这3类人！照着这样做，腰不酸，腿不痛，浑身有劲

骨质疏松，是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗费用的疾病。
《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有近7000万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。
得了骨质疏松，初期通常没有什么明显症状，往往到骨头受伤断裂或者骨折时才会发现。此时，骨质疏松早已悄悄的夺取了我们的骨骼健康。

骨质疏松症
威胁中老年人健康的重要隐患之一

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松症已成为威胁中国庞大中老年人群健康的“隐形杀手”。除了50岁以上人群、绝经后妇女易发生骨质疏松症之外，某些慢性病也是不可忽视的“诱发因素”。
\ 有研究显示，慢性肾病、风湿性关节炎、糖尿病、肿瘤等慢病患者常常伴有骨质疏松。

1、全世界每3秒发生1次骨质疏松骨折
骨质疏松患者，轻微创伤都可能发生骨折。
1/3女性和1/5男性会在50岁后遭遇一次骨折
50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受第2次骨折

20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡

但据数据统计，50岁以上骨质疏松的患病知晓率仅为7.0%，40-49岁患者的知晓率更低，仅为0.9%，形势严峻。


2、引发全身骨痛、影响心肺功能
骨质疏松会引起慢性的全身骨痛，以腰背痛为主，使中老年人的活动能力越来越差，进而影响到心肺功能（活动少，心肺功能将越来越差），带来更严重的疾病隐患。

3、胸腰椎椎体变形、驼背、变矮
严重的骨质疏松，会造成人体胸腰椎椎体的变形，身高减少，腰背变驼。如果您的身高比年轻时降低了3cm，可能预示骨质疏松的高危人群。

骨质疏松症
威胁中老年人健康的重要隐患之一

骨骼问题其实可防可治，只要“早预防、早检测、早治疗”，就能减少骨质疏松症等疾病风险。

足量的科学运动
对年轻人来说，足量的运动可以获得更高的骨量储备，并能有效避免年老后骨量丢失速度过快。虽然老年人运动起不到增加骨密度的作用，但可以减缓受力部位骨量的流失。
专家建议，储存骨本、减缓骨质流失，要从年轻时做起，40岁前要开始多运动。但是，并非所有的运动都能达到理想的效果。

无法改善骨密度的运动：骑脚踏车、游泳等。
有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动。
老人可以快走，每周3天，每天45~60分钟，可以快走慢走交替循环。

对于已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

从食物中补充钙和维生素D
预防骨质疏松、强健骨骼，一定要注重从饮食入手。


补足钙：骨骼“支撑者”
根据《中国居民膳食指南》，正常人每天需要摄入一定钙量：

1、成年人每日摄入钙量要达到800毫克；
2、11~14岁、孕中期、50岁后每天摄入钙量不低于1000毫克；
3、女性孕中期需保证每天摄入钙量为1000~1200毫克、哺乳期1200~1500毫克；
4、所有人群每天的钙摄入量都不超过2000毫克。

当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松。
牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物，建议每天喝液态奶300克。除此之外，绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也含有钙。

补足维生素D：骨骼“加油站”
它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。
人体中10%的维生素D是通过食物获得的，推荐蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等。

学会每天晒足太阳
人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。


最佳时间
如果阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。

最佳时长
春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。

避免伤骨坏习惯
生活中，有很多不良姿势，会对身体造成不同程度的损伤。

低头多、仰头少，带来颈椎病

很多人年纪轻轻就出现手麻、头晕等老年人的常见问题，这些一般都是常低着头、很少仰头惹的祸。
人的脑袋大约重17~18斤，重量需要骨头及脖子来支撑。如果保持一个姿势不动，比如长期低头，后面的肌肉就松了，时间长了就失去弹性，脑袋就容易往前耷拉，甚至影响到韧带、关节囊、小关节，造成一系列的颈椎病症状。

坐下时腰椎承受压力最大
在不负重的情况下，平躺时，腰椎承受的重量大概占体重的25%；侧卧时腰椎承受的压力是体重的75%；坐着时，腰椎承受的压力是体重的140%。
坐着的最佳姿势是“三个直角”：膝盖处、大腿和后背、肘关节。

具体如下：颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势。腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，双脚着地。


此外，不要长时间坐着，每隔10~20分钟应休息一下，伸个懒腰，做做提肩运动都是不错的选择。



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手上青筋多，身体在预警，尤其是女性一定要看

在生活中，我们偶尔会看到一些比较瘦的人，他们的四肢暴露出一条条可怕的青筋，所以人们就认为是这个人缺少脂肪才导致身体的筋暴露出体外。

事实上，暴露出体外的这一条条的东西并不是筋，它们是人体内废物积滞过多的产物。

我们都知道，人体的血管有静脉和动脉之分，人体通过动脉把心脏的血液输送到全身，通过静脉把血液回收到心脏。

当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。

如果身体中有各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外，就会导致全身各个系统都发生障碍。此时在脸部、腹部、脚部，特别在手掌和手背的青筋就非常明显。
所以，青筋就是人体的积滞。身体内的废物积滞越多，青筋就越明显。一般几天不通便的人，青筋就特别明显。
事实上，根据青筋的分布，我们还可以判断出不同的病情。

胸腹部青筋

（1）胸腹部有青筋，应注意乳腺增生。
（2）如果腹部这个地方有青筋且比较暴突，即俗话说的“青筋过肚”。这已经是比较严重的积滞，一般是肝硬化的标志。

手部青筋

手背青筋暗示着腰背部有积滞，容易导致腰肌劳损，疲劳乏力。常见现象有腰酸背痛，甚至出现肌肉紧张、硬结节。

（1）手指青筋
小孩手指青筋，提示肠胃积滞消化不良。

成人手指青筋，不但提示消化系统有问题，还反映了头部血管微循环障碍，脑血管供血不足，头部不适，严重者会出现头晕、头痛、中风等。

（2）手掌青筋
手掌到处可见青筋，表示胃肠积滞，血脂高，血黏稠，血压高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚积滞，容易出现头晕、头痛、疲倦乏力、身体虚弱等。

头部青筋

（1）当太阳穴青筋凸起时，往往提示头晕、头痛；当太阳穴青筋凸起、扭曲时，表示脑动脉硬化；紫黑时，则容易中风。
（2）鼻梁有青筋，提示肠胃积滞，容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利，提示：如果是紫色时，则情况更加严重。
（3）嘴角腮下有青筋，往往提示妇科疾病，带下湿重，疲倦乏力，腰膝酸软，下肢风湿。

下肢青筋

静脉曲张、关节炎。
（1）膝部青筋提示膝关节肿大、风湿性关节炎。
（2）小腿有青筋多是静脉曲张，此病严重者往往发生腰腿疾病、风湿关节痛。


总之，人体任何地方出现青筋，不但影响外表美观，更重要的是反映了身体废物积滞。看看你身上有吗？



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16岁男孩患痛风！只因喝这种水！家长后悔万分

提到尿酸高、痛风，很多「资深患者」都能立刻说出“不沾啤酒、不碰海鲜、不吃动物内脏”的生活准则。

其实除了远离酒肉海鲜，还有一些被忽略了的食物，也会成为高尿酸的帮凶。

为什么总喝果汁会让痛风找上门？

想知道果汁为什么会诱发痛风，首先你得弄清楚尿酸是怎么产生的。
人体中20%的嘌呤来自食物，80%经体内细胞代谢产生。 正常情况下尿酸的产生和清除呈动态平衡，使血清尿酸水平维持正常范围。
任何原因导致尿酸生成増多或排泄减少，或两种机制同时存在，都会造成血清尿酸水平增高，引发痛风。


临床专家表示，果糖摄入过多也是导致痛风发作的重要原因，果糖可以促进尿酸合成，抑制尿酸排泄。
果汁中富含果糖，因此大量饮用果汁会使尿酸升高，进而引发痛风。

由于绝大多数水果里也含有果糖，因此要学会聪明吃水果。
建议少吃荔枝、龙眼、橙子、菠萝、葡萄、菠萝蜜等，可适当多吃含维生素C多的水果，有助降尿酸，如番石榴、猕猴桃等。

这5种瓜，每1种都是“排尿酸高手”

所以说，对于患痛风的人来说，如何吃东西是门学问：吃错了食物，对病情无异于是雪上加霜。
其实，有一类常见的食物特别适合痛风患者，那就是瓜，它们的特点是水分含量高，嘌呤含量低。

冬瓜
冬瓜性味甘寒，具有良好的清热利尿、生津解毒等功效，有助于排除体内的尿酸，而且热量和含糖量较低，非常适合痛风合并糖尿病的患者。

冬瓜最好带皮吃，因为其不仅含有多种维生素和矿物质，还具有清热、利水、消肿等功效。

南瓜
南瓜虽然算是瓜类中含糖量偏高的蔬菜，但也仅仅有5%左右，比普通水果要低很多。
南瓜中膳食纤维、钾、胡萝卜素含量丰富，对于保护血管有益，特别适合痛风患者。南瓜可以跟大米、小米等粮食一起熬粥，也可以炒着吃。

黄瓜
黄瓜和冬瓜类似，都是水分含量较高的食物，都可以消肿利水控糖，只要肠胃好，适当多吃黄瓜对减肥、控糖和排尿酸都有帮助。

黄瓜特别适合生吃，但脾胃寒的人要少吃生黄瓜，最好熟吃。

小瓜(西葫芦）
小瓜（西葫芦）的水分含量比冬瓜高一点，但膳食纤维更丰富、饱腹感更强，对痛风合并糖尿病患者特别有益。
小瓜吃法多样，可凉拌，炒后味道更佳。

西瓜
西瓜不算蔬菜，但与冬瓜一样都是消肿利水的食物，有助于尿酸代谢。只是，西瓜含糖量偏高，不适合痛风合并糖尿病的患者。


如果血糖高，可以用西瓜皮炒菜、包饺子吃。

需要注意的是，不太推荐痛风患者大量吃苦瓜。因为苦瓜维生素C含量较高，每百克高达57毫克。

维生素C在体内代谢后产生草酸，而草酸较多时会影响尿酸代谢。当然，少量吃可以，但痛风急性发作时最好不吃。

尿酸出问题，不全是“吃”的错

虽然忌口对痛风的治疗很重要，但其实，还有下面这些因素，对尿酸高的形成也很重要，每一个都应该注意，尤其是在湿热的夏天。

1炎热
现在已经入伏，天气炎热时，人体大量出汗，如果水分补充不足或不及时，血液会“浓缩”，其中的尿酸容易沉积并析出，易发生痛风。
痛风易在夜间发作，其中一大原因就是由于睡眠时体内水分减少，尿酸浓度增高所致。

天气炎热时一定要注意喝水，出汗后应及时补充水分，睡前可适当饮水。

2寒冷
不止夏天，寒冷的冬季，一些痛风患者也容易出现急性发作。这是因为寒冷时血管容易收缩，如果不注意保暖，人的体表温度低，尤其在四肢末端关节，尿酸盐结晶很容易沉积。
虽然现在是夏天，但是很多人都会开很低温度的空调，相当于人造冬天，所以还是要警惕寒冷对身体的影响。

3剧烈运动、过度劳累
这两种情况也可能使人体大量出汗，体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。尿酸高的人，这些因素尽量避免。


4药物
服用氢氯噻嗪（利尿药）、水杨酸类、吡嗪酰胺等药物，可造成尿酸排泄减少，引起痛风。如果需要长期服这些药，建议定期复查，必要时遵医嘱调整用药方案。




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5个异常看似不相关，血管堵了都不知道！

我们身体的血管是一直在流动的，一旦出现血管堵塞的话，会引起非常严重的后果，甚至会危及生命，在平常我们可以观察下自己是否有出现一些血管堵塞的前兆，有出现以下症状的话，一定要引起警惕。

血管堵塞的征兆

1、突然胸闷胸痛
在运动的时候，会感觉自己的心脏能力变得很差，在生气、压力很大的时候，会出现胸闷。还有一个比较典型的症状就是会出现心绞痛，一般会发生在重体力劳动或者是情绪激动的时候，感觉胸部被挤压了一样。疼痛会从后背部开始，也有点类似消化不良的感觉。


2、局部皮肤出现发红发热
血管堵塞的前兆还有一个就是皮肤上会出现局部的发红发热的情况，并不是因为擦伤或者是烫伤所引起的，发红的时间和感觉都和平常不一样。出现这种情况则需要引起警惕，很可能是因为静脉闭塞而导致的。

3、伤口很难愈合
因为静脉曲张而导致的血管淤积，会出现慢性的溃疡。这样一来皮肤的表面就会因为缺血而从粉红色转换成深紫色。这样一来会导致出现局部的溃疡或者是坏死，会蔓延到周围的组织引起血管堵塞。堵塞的面积越大，后续的处理就会越麻烦，在有发现症状的时候就要及时进行治疗。

4、走路走不远
很多人在走路的时候，下肢出现疼痛感，稍微走几步路就会感觉下肢非常疼痛。必须要停下来休息一会才能继续走，这是因为下身的血液循环不畅导致的。休息时可以让下身的血液循环恢复正常，正常之后就可以继续行走，这是典型的间歇性跛行症状。在堵塞比较严重的时候，甚至是休息也无法缓解症状。

5、皮肤变薄
一旦外围的动脉出现堵塞的话，血液循环也会随之变差。腿部的营养状况也会变差，患者的腿毛很容易脱落、皮肤也会变得很薄，这是典型的周围血管堵塞的症状，一定要引起重视。

保养血管的小妙招

◆补充维生素E

在生活中我们要有意识的去补充一些富含维生素E的食物，维生素E是血管的“清洁工”，可以有效的清楚血管内的一些废弃物。让血管内的胆固醇以及中性脂肪的堆积减少，让血管保持健康的状态。

◆合理的运动

运动会给身体带来的好处自然就不用我多说了，大家都知道。在运动的时候，可以加速血液的循环。同时也在锻炼我们的血管，让血管出现病变的几率减少许多，保持血管的年轻化。

◆控制好三高

三高是引起血管老化的一个非常主要的原因，所以在日常要控制好。这样也可以有效的养护血管，让血管保持健康。




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“懒”竟是体虚的信号！学会这几招，告别心烦失眠

生活中有不少人都很“懒”：往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行……


然而有时候真的不是人太懒，而是身体太虚！正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于亚健康的状态！

是虚不是懒，4类虚证要分清

▊ 1、不爱活动：血虚

血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。

血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。

▊ 2、无精打采：气虚

气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。

气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

▊ 3、畏寒怕冷：阳虚

初春温度低，阳光少，很多人都容易出现阳气不足的症状，比如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。

阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持身体的健康。

▊ 4、心烦失眠：阴虚

阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。

照照镜子，1分钟看出虚证

【血虚】

面色、唇色苍白，舌质淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉少血色，掉发增多。

【气虚】

面部长斑，手心偏黄，眼白浑浊发黄，眼睛干涩沉重。

【阳虚】

面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

【阴虚】

皮肤干涩、两颊颧红，舌质红、舌苔少，口唇发干，头发枯黄。

内调外养改善体质

气血运行全身，与五脏的健康息息相关，所以很多时候体虚也会表现为脾、胃、肺等器官的功能异常。

如果我们能及时发现这些症状，然后多加调养内腑，就有助于改善各种虚弱体质。

1、肺虚

当肺部的气血不足，血压不够时，从心脏泵出的血液和营养也会受到影响，供输到全身会变得更加困难。

肺虚的人，一种是肺阴虚，多表现为喉咙干渴嘶哑，容易发炎上火。一种是肺阳虚，不仅肺活量小，还容易胸闷气短、咳嗽多痰。

建议
【沙参麦冬茶】
材料：沙参、麦冬各10克，煮沸后饮用。
功效：能生津止渴，滋补肺气。

2、胃虚

胃部每天都会进行自我修复，健康的胃很少会出现溃疡、胀气、反酸等。但如果患有胃气虚，那么胃部自我修复的能力就弱，更容易发展成胃病。

比如胃气不足会出现消化不良、胃酸分泌异常、腹胀腹泻等，许多老胃病可能就是胃虚不受补，而导致的病情反复。

建议
【陈皮花生瘦肉粥】
材料：陈皮10克、大米100克、瘦猪肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、葱姜少许。
功效：有造湿化痰、健脾益胃的作用。

3、肝虚

肝脏有一定造血功能，而且还承担着分解、消化、吸收营养物质的工作。肝气虚的人，往往气色不好，还容易出现色斑、皱纹、皮肤粗糙等症状。

肝脏功能受损还会影响到眼睛，长期肝血不足，也会给眼睛带来各种各样的问题，甚至会提前发展成老花眼。

建议
【逍遥汤】
材料：取当归、白芍、茯苓、炒白术各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生姜3片，煎水服用。
功效：有疏肝养血的作用，具体用法需咨询医师。

4、脾虚

脾虚时人们体内湿气重、阳气弱，可能会畏寒、失眠、头痛、食欲不振等。潮湿的天气更容易引起脾虚，如果不把湿气排出，一遇到风邪寒邪侵袭就容易生病。

建议
【护脾茶】
材料：党参、炒白术、陈皮、甘草每味药取10克，水煎煮代茶饮即可。
功效：能芳香醒脾、化痰利湿、消食导滞。服用前请咨询医师。

5、肾虚

肾是人体阳气的重要来源，有藏精固元的功能。肾脏健康的人精神好有活力，一旦肾脏虚弱，首先就会精力不济、困倦乏力。

而肾虚又有肾气虚、肾阳虚和肾阴虚之分，需要分辨清楚症状才能有针对性地去调养。

建议
【右归丸】
材料：包含有附子、肉桂、鹿角胶、熟地、枸杞、山萸肉、山药、菟丝子、杜仲和当归等药材。
功效：有温肾壮阳的作用，请在医师指导下使用。



你是“懒”还是“虚”？
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愁死人了，上热下寒到底怎么回事？今天彻底讲清楚！

你有没有过这种感觉？
上半身热，下半身凉；
上半身是火焰，下半身是冰山；
上半身动不动就上火，长痘痘、口腔溃疡、牙龈出血，还流鼻血；
下半身则冷如冰窖，手脚冰凉，大便不成形，便溏尿频，还有女性宫寒痛经……

十个女人，九个上热下寒

这些类似的情况，其实属于中医里典型的“上热下寒”，且现代人尤其容易上热下寒。

熬夜、胡吃海塞、吃药抗生素、食品中的各种添加剂、空凋冷饮、宅家久坐......种种常见的生活因素，造成大部分现代人都存在上热下寒的问题。

女性上热下寒表现的尤其突出，不论什么季节，下半身总是冰冷，很多体寒的女性，也多是下半身寒，很是让人发愁。

那么，上热下寒到底是什么，如何对付它？

中医解读上热下寒

上热下寒的说法其实很早就存在，它出自黄帝内经灵枢篇。


《灵枢·刺节真邪》提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”

简单说，上热下寒是由于中焦不通、阴盛于下、虚阳上浮等导致的一系列症状。

当身体的火下不去，下面的水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就上热下寒，产生各种各样让人头痛的症状疾病。

看一看，你上热下寒了没

上热下寒的人，上半身活在夏天，下半身处在冬天。上热下寒具体有哪些的表现，我们又应该如何分辨？



另外，上热下寒和阳虚怕寒又不一样，阳虚的人常常是全身都冷，因为整体的阳气太弱。

上热下寒的人阳气不一定虚，只是没有利用起来，一直停留在上半身就成了火，只要让它跑到下面去，问题就迎刃而解。

打通中焦，引火归元

解决上热下寒最关键的一点是打通中焦，因为只有打通中焦，才能顺利引火归元，使水火相济，阴阳交汇。

中焦就是脾胃及它周围的物质环境，中医里常说的补中益气，补的就是中焦脾胃。

中焦可以说是五脏六腑的大管家，其他脏腑都离不开它，中焦如果不通，身体里的气血阴阳就无法正常运转。

心火要下来要经过中焦，肾水上去也要经过中焦，打通中焦是调理上热下寒的重中之重。

通中焦最重要的是调理脾胃。

现代人上热下寒，很大一部就是吃的花样太多太杂，只顾嘴巴享受，不顾脾胃死活。

吃好喝好，不要经常吃垃圾食品糟蹋脾胃，把它给堵了，那时候受苦的还是自己。

对付上热下寒的2个动作

怎样才能够让肾水上去，让心火下来呢？，给大家推荐两个十分实用的小动作：

1、静坐

静坐可以调整呼吸，通过肺的敛降，将人体心火向下引导，用上面的热中和下面的寒。动作简单，效果却不一般，既能驱散下焦的寒，又通过心火的下移补养了亏虚的肾阳，从而达到上不热下不寒的状态。
上火或者上热下寒的朋友友不妨试一试，闭上眼睛，使用中医因子调控系统静坐10-20分钟后，你会感觉到内心平静，精神状态提升，长期坚持收获更多。

2、金鸡独立

顾名思义，就是一只脚站立，另一只脚抬起。


做这个动作的时，人体会处于不平衡的状态，这就要求人的思想集中到腿上，同时为了保持金鸡独立的姿势，上面的能量会自动向下转移，从而达到心肾相交，水火交融的目的。



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十女九湿，湿气重的女人老得快！别错过这个！

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。

湿气是什么？

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。湿就是身体的垃圾，是粘滞的脏东西，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。


湿有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)；另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。

湿气重会出现哪些症状？

关节僵硬

如果一个人身体内的湿气太重就会导致湿邪进入到关节部位，身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康，长时间下去就会形成四肢僵硬的现象，严重的还会影响到正常的活动。

大便粘稠

湿气重的人粪便很难成形，还会粘连在马桶上，想要用水冲干净也是非常困难的。
这种症状多数是由不健康的饮食习惯引起的，经常吃一些辛辣刺激的食物就会导致寒气入侵到身体内，出现大便粘连的现象。

舌苔厚口气重

如果早上起床之后总觉得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即便通过刷牙也没有很好地改善，一旦出现这些情况很有可能是因为湿气重导致的。

教你2招，逼出体内湿气

1、找准身体的排湿口

委中穴

委中穴位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。


膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。


所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。

曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。


现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

2、少吃生冷

在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。



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警告：动脉硬化有3个“前兆”，别不当一回事！

动脉硬化其实是一个大概念，对于动脉硬化有几个种类，每一个种类的动脉硬化，他们的特点都有所不同，动脉硬化可以分为脑动脉硬化，冠状动脉硬化和下肢动脉硬化。这三种动脉硬化合称为动脉硬化。


而高血脂，是最隐秘的“无声杀手”，平时不痛不痒，没有明显症状，很多人都不以为然，但它却是动脉硬化的罪魁祸首！一旦病发，非死即残的病例数不胜数，由此诱发的心脑血管疾病人数，每年远超300万人。好端端的血管为什么会长出斑块，逐渐硬化？日常生活中我们又该如何防治呢。

什么人易患动脉硬化

01·腰比较粗

一般腰粗肚子大的人，容易得动脉硬化疾病，这是因为体内的脂肪大量堆积在腰部和肚子那里，就会导致腰部和肚子这里的血管容易被脂肪堵塞。而腰部是上半身和下半身的连接处，一旦腰部血管堵塞就会导致心脑血管出现问题，出现高血压，长期处于这样的状态下就会让血管堵塞形成动脉硬化。所以想要预防动脉硬化，就要控制体重，减少腰部和肚子上的脂肪。

02·经常耳鸣

血管健康的人很少有耳鸣的情况，如果你偶尔出现这样的症状，不用担心可能是没有休息好导致的。如果你经常出现耳鸣的情况，而且每次耳鸣的时间会持续的比较长，那么，就说明动脉硬化对你下手了。这是因为动脉硬化会让血管壁变厚变硬，而血液流动的通道自然就变窄，让大脑出现缺血缺氧的情况，而耳朵一旦缺氧就会出现耳鸣的情况。

03·有三高疾病

高血压、高血脂、高血糖被称为3高，而高血糖会破坏血管让血液变厚，高血脂会形成沉淀让血管壁变厚。血液变厚就流不动，血管壁变厚就会导致血液流通的通道狭窄，引起高血压。而高血压会让血管变硬，时间一长就会变成动脉硬化，所以平时注意降血压、降血脂和降血糖是可以预防动脉硬化。

脑动脉硬化的症状

01·头晕头痛

因为大脑中的血管发生动脉硬化，造成大脑的供血不足，很容易产生头晕头痛的症状。

02·记忆力下降

记忆力是我们脑部运动的一部分，大脑中血管的动脉硬化，非常容易导致记忆力下降。

03·视力下降

在我们脑部有许多的神经，动脉硬化压迫的这些神经，特别是视觉神经，于是就会产生视力模糊等现象。

冠状动脉硬化症状

胸闷胸痛

冠状动脉硬化是最常见的一种动脉硬化，对于冠状动脉硬化来说，早期会出现胸痛胸闷等特征，这些特征都是冠状动脉硬化的常见特征。

下肢动脉硬化症状

1.下肢发麻

由于下肢动脉硬化的原因，导致血液不能顺畅的流通，于是产生发麻的现象。

2.疼痛发凉

血液不能顺畅流通，会导致下肢供血不足，自然而然肌肉稍微运动就会疼痛，发凉等。

如何防治动脉硬化

运动防治动脉硬化

每天我们进行适当的运动，可以防治动脉硬化，因为动脉硬化是由高胆固醇，高血脂，高血压等造成的，如果能够坚持每天进行合理锻炼，血压、血脂都会趋于稳定，这对于减缓动脉硬化有着非常大的作用。

合理的饮食防治动脉硬化

不合理的饮食习惯是诱发动脉硬化的一大原因，在我们的生活中，菌类植物可以达到防治动脉硬化的作用，他们之中的某些物质可以软化血管，从而预防血栓形成。黑木耳等也可以起到软化血管，减缓动脉硬化的作用。

减缓压力保持良好的心情

有的人因为过度的劳累，压力增大，所以增加了对血管的危害，可以通过听歌曲，运动等方式来减缓压力，始终保持愉悦的心情。




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中风是中国人的“头号杀手”，记住这十种危险因素，能救命！

近期发表在国际医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，中风、缺血性心脏病和肺癌等慢性疾病现在是中国早死的主要原因；中风和缺血性心脏病在1990年至2017年间成为疾病负担的主要原因。

中风是中国人的“头号杀手”，也是疾病负担的主要原因！

一、中国居民疾病谱发生重大变化

报告显示，从1990年至2017年，中国居民疾病谱发生重大变化。这种变化与中国的经济增长、教育水平提高以及实行传染性疾病国家防控计划分不开。


2017年中风、缺血性心脏病和慢阻肺是国人死亡的前三位杀手，其次是肺癌、道路交通意外伤害、新生儿死亡、肝癌、糖尿病、颈部疼痛和抑郁障碍。

1990~2017年，年龄校正的死亡率下降超过50%的疾病包括：下呼吸道感染、新生儿疾病、慢阻肺、自杀、溺水、先天缺陷、肝硬化和其他慢性肝病。年龄校正的中风死亡率下降33.5%，年龄校正的慢阻肺死亡率降低68.6%。年龄校正的缺血性心脏病死亡率增加20.6%，肺癌死亡率增加了12%，从1990年的第13位升至2017年的第3位。

二、中风是中国人的“头号杀手”

在2016年的中国疾病负担报告中，导致国人过早死亡的五大疾病与2017年略有变化，依次为脑血管疾病、缺血性心脏病、道路交通损伤害、肺癌、慢阻肺。
目前中国人的五大主要死因是中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）和肝癌。

虽然中风的年龄标化死亡率自1990年来下降了33.5%，但随着发病趋势变化，中风仍然凸显成为“头号杀手”。这一点也得到了诸多其他研究的印证。根据去年末《新英格兰医学杂志》发表的全球卒中风险研究，中国人群的中风终生风险全球最高，相当于每5个中国人中，就有2个人在25岁后的一生中会发生中风。

三、影响健康三大危险因素：高血压、吸烟和高盐饮食

2017年，高血压、吸烟和高盐饮食是导致中国人群死亡和伤残调整寿命年（DALY）的三大危险因素。

高血压现状：2017年高血压导致了250万中国人死亡；我国约有2亿高血压患者，每10个成年人中就有2人患有高血压，约占全球高血压总人数的1/5。

吸烟现状：在上百个国家吸烟率都在下降的时候，中国烟民数量和烟草消费却不降反增。在21个省份，吸烟都是首要风险因素，在其余省份和地区也均位列前三。吸烟是2017年中国疾病负担的最大危险因素。约30%的癌症发生与吸烟有关。

高盐饮食现状：过量吃盐会导致高血压以及一系列高血压继发性疾病，如脑卒中和心脏病。数据显示，我国居民平均日摄盐量达12克，超过世界卫生组织推荐标准2.4倍！

四、十大危险因素的对策

在全国范围内，高血压、吸烟、高钠饮食和空气污染是疾病负担前四位的危险因素。高血糖、高胆固醇、高体重指数、饮食中缺乏全谷物和蔬果，以及饮酒是位列前十的死亡危险因素。

（一）高血压

1．每天吃盐别超过6克。对重口味者，将盐改为低钠盐，将食盐量减少为原来的一半。
2．定期量血压。建议35岁以上的健康人群每年至少测量一次血压，血压高者应在医师指导下合理用药。

（二）吸烟

1．早戒烟比晚戒烟好。戒烟是预防癌症最有效的方法之一。早戒烟比晚戒烟好，即使中年戒烟，也会减少患癌风险，同时保护身边的人免受二手烟的危害。
2．定期做肺癌筛查。

（三）吃盐过多

1．做菜时先不放盐或少放，炒完后端上餐桌时，只需酌量撒些盐就行了。
2．多用蒸、煮等烹调方法，用醋来代替味精、酱油等调料。少吃腌制食物，减少在外就餐次数。
3．小心“隐形盐”。注意少吃咸菜、咸鱼、咸肉、薯片、午餐肉等食物。

（四）全谷物类食品少

全谷物食品含有丰富的膳食纤维、微量元素、维生素以及抗氧化剂等，对降低胆固醇和防止动脉硬化有良好作用。市面上的糙米、全麦仁、裸燕麦、玉米粒、小米、高粱、荞麦等未经加工的整粒种子就是100%的全谷物食品。对策：
1．每天吃85克全谷物食品。
2．每天喝碗燕麦粥。

（五）蔬菜和水果吃得少

《新英格兰医学杂志》发表了一项有关中国人吃水果的研究，结果显示中国每年56万人因不吃水果死于心血管病。对策：
1．每天至少吃半斤蔬菜。根据新发布的2016版《中国居民膳食指南》，普通人每天应该吃300~500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上。
2．每周的水果食用量应在4~5千克，并应变换种类，每周果蔬的种类应在10种以上；建议每天吃200~350克新鲜水果，果汁并不能代替鲜果。

（六）饮酒

研究发现，无论是一周喝一两次酒还是天天喝酒，喝酒的人比不喝酒的人患乳腺癌、卵巢癌、肝癌和胃癌的概率高51%。即使是每天饮酒的酒精量不超过25克，也会导致多种疾病的风险明显增加。对策：
1．能不喝就别喝，要喝也要尽量少喝。
2．注意饮酒的安全限量。
3．不要空腹饮酒。空腹饮酒最伤身，会增加发生低血糖、高血压的风险。

（七）肥胖和超重

“人胖百病生”，肥胖会导致诸如2型糖尿病、心脏病、高血压、癌症等疾病。对策：
1．每天有氧运动持续30分钟以上。快走、游泳、跑步、骑车等是不错的方式。中到大强度间歇运动减肥效果较佳。
2．吃饭时每口饭嚼15~20下。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉饱。

（八）血糖升高

糖尿病患者长期高血糖，会损害血管及神经，导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变和糖尿病足坏死等慢性并发症。对策：
1．定期监测血糖。
2．做减糖训练。有意识地从每周吃一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

（九）大气污染

人体长年累月呼吸被污染的空气，会引发慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿及肺癌等疾病。对策：
1．雾霾天出门戴口罩。大气污染是我们无法避免的。雾霾天出门时，记得戴上口罩，防止空气中有毒物质被吸入肺中。
2．清水洗鼻。在雾霾天外出，回到家后，除了洗洗脸外，还应清洗鼻腔，减少有害物质在鼻腔的滞留时间，这样做能尽量消除雾霾对健康的不良影响。
3．主动咳痰。主动咳痰也是自我防护的一种。最好每天积极地帮助肺进行排毒，没事时，主动咳嗽几声，有利于清除肺部垃圾，而早起后是咳痰的最佳时机。



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手麻肩痛，一查竟得了肺癌！这些部位痛要当心

手发麻，肩膀痛，人们通常想到的可能是肩周炎，或者颈椎病。长期高强度运动和不当的姿势会导致肩周炎；记者、白领、文秘人员多坐少动，整天伏案工作，加上姿势不正确，很容易被颈椎病所纠缠。但是，在临床上有许多手麻、肩痛的患者经过多种治疗而长治不愈，尤其是有长期吸烟史的人，最后发现原来祸根在肺里----手麻肩痛是肺癌在作祟。


患者是海南人，一个月前突然感觉肩胛骨疼痛，伴右上肢麻木。奇怪的是大热天浑身是汗，而患者右半侧脸不出汗。海南省肿瘤医院胸外科主任吴军详细询问病史，发现这位患者有30多年烟酒龄。吴军主任安排CT检查，结果发现患者肺上沟处有一病变占位，经穿刺活检病理检查确认为肺癌。

吴军主任介绍说，这位患者的手麻、肩痛是典型的肺上沟癌临床症状。“一种情况，肿瘤长在肺上部，牵拉胸膜可能引起上肢麻木、肩膀疼痛；另一种情况，肺癌转移到锁骨、颈部、腰椎，压迫神经，也会引起手麻、腰背痛。”吴军解释说，许多患者早期没有咳嗽、胸闷气促等肺癌常有的临床症状，包括有的医生常常把这种疼痛和肩周炎、颈椎病相混淆而误诊误治，许多病人往往做过多种治疗而效果不佳，最后才发现罪魁祸首是肺癌，错过了最佳的治疗时机。



吴军说，吸烟是导致肺癌的重要因素之一，90%的肺癌由吸烟（包括二手烟）引起。烟草中包含的大量致癌物质，侵蚀人体的天然免疫防御系统。人体呼吸道中布满纤毛组织。这些密布的纤毛组织能够将毒素，细菌，病毒等排出体外。而吸烟正好让这些纤毛组织自废武功，无法正常实现与生俱来的免疫功能。而正是由于这个原因，导致了致癌物质在体内的聚积。吸烟不仅危害本人的健康，同时产生的二手烟以及三手烟对身边人也会造成危害，二手烟中所含的微粒是尤其危险的，因为在停止吸烟后，这些微粒仍能停留在空气中数小时，吸入后对人体健康造成更大的伤害。因此，他劝导人们为了您和家人的健康一定要戒烟，同时他提醒有长期吸烟史的人要警惕隐藏在手麻、肩背痛后面的祸根----肺癌。



吴医生根据长期的临床经验，总结了肺癌引起的手麻、肩背疼痛和肩周炎、颈椎病引起的单纯手麻、肩背痛两个区别点：一是疼痛性质病人往往很难描述清，是酸胀？还是麻木？好像又都不是。二是许多患者在肩背痛的同时，还会发生眼睑下垂、瞳孔缩小、同侧面部或上肢无汗。肺癌高危人群一定要定期体检，若发现有上述症状，要尽快到医院做CT检查，排除肺癌的可能，做到早发现，早治疗。



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三伏天，不论男女，都要以坐月子的态度来养生

2019年三伏天时间 2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天：
初伏：2019年7月12日(农历六月初十)—2019年7月21日(农历六月十九)
中伏：2019年7月22日(农历六月二十)—2019年8月10日(农历七月初十)
末伏：2019年8月11日(农历七月十一)—2019年8月20日(农历七月二十)
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!

伏天防寒更为重要

话说！已经入伏了！上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！怎么说呢？就好比一个女人月子坐不好，会影响一辈子的身体是一样的。伏天过不好！对我们的健康影响太大！绝非危言耸听。首先，入伏后有一个问题一般人都会搞混——伏天里我们是不是要一心防暑？错！正好相反，伏天里应该是要一心防寒。

伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

你没听过“冬病夏治”或者“冬病都是夏天积累的”吗？就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体： 1、受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等； 2、从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

夏天要善养正气

“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。”——《黄帝内经》

外面阳热，体内阴寒

“夏天天气很热，其实在阴阳学上叫做阴，所以阴气很多。那么我们人的阳气碰到夏天这个气候的阴气，就会容易烦躁，容易发脾气。这个时候精神容易破坏，使人有煎熬昏厥的感觉。夏天阴火，外面热得不得了，肠胃反而是寒的，所以夏天胃口不好。”

“寒气聚集在后背、大腿、膀胱经，身体脏腑能量强，就能把寒气顶出来，如果里面也是一团寒冰，挡不住，就会越来越寒。”

“夏天的湿毒主要分风湿、寒湿、暑湿、痰湿几种，体内无湿气血就自然运行，正气存内，诸邪难入侵。”

三伏天静晒太阳，湿寒全部赶跑

在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内却一阴寒生，用一线阳气更容易平衡体内阴气。结合大自然的力量，让自己的阳气把寒气赶出来！

道在天地间，大道至简。三伏天，是一年中最热的日子，也是太阳的能量聚集到最强的时候。三伏天，不要害怕日光的侵袭，每天花半个小时，晒晒太阳，就能善用太阳的能量祛湿排寒，调理气血，不花一分钱，效果也是一年中最好的！

具体方法

每天8-9点，天地间阳气最盛时，大家可以在阳台上，或者外面找一个地方静坐，晒晒太阳，收收心，养养神。

记住

晒太阳的时候就晒太阳，别的事情不要干。晒太阳就是你养神的时候，把心从人间杂事中收回来，这个时候，抛下你的股票、工作，一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来。

收心要点

既不外求，也不内求，守住自己的心神，太阳晒到你的头顶，让头顶微微发热。你可以正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂；也可以反面躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节。刚开始晒半个小时左右，主要看人身体体质强弱，以及看心态，是否守得住自己的神。太阳晒过，会出现不同情况的不适（酸麻胀痛），或者特别的快乐之感。一开始晒时大汗如水，久晒丹田如火，真能静下丹田之火，就能透彻全身，各种寒气入侵时就可以自行察觉，诸寒诸湿温热自化。——道家称之为“烈火神功”。

注意

1、8-9点的太阳最好，每日半小时起晒，热而不晕，晒而不伤。

2、大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调，否则毛孔打开时，寒气再度入侵，效果会大大减弱。

3、保持心平气和，心术不正，怀疑不决者请勿尝试。

三伏天的其它５个招术

第一招：喝热茶

喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实，饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。因此，夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

第二招：艾灸

最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。



在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。

如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。

第三招：八段锦

《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此练练八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。

“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~

第四招：“趁热”调肩颈

三伏前后，心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩外头著称，被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。

敲打双手小鱼际穴 把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。



功 效：缓解肩颈酸痛，兼具祛斑美容

同时还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。

第五招：其它方法

热敷肚脐

女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。

热水浴

如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而跟让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。

热水泡脚

在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。



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两会新华时评：中医药大发展正逢其时

伏天防寒更为重要

本文转自【新华网】
新华社北京3月7日电 题：中医药大发展正逢其时
新华社记者 侠克

6日下午，习近平总书记在看望参加全国政协十三届四次会议的医药卫生界、教育界委员，并参加联组会时指出，要做好中医药守正创新、传承发展工作，建立符合中医药特点的服务体系、服务模式、管理模式、人才培养模式，使传统中医药发扬光大。

中医药是中华文明的瑰宝，是5000多年文明的结晶，传承发展中医药是件大事。“十四五”规划和2035年远景目标纲要草案提出，要推动中医药传承创新，坚持中西医并重和优势互补，大力发展中医药事业。打造20个左右国家中医药传承创新中心，20个左右中西医协同旗舰医院，20个左右中医疫病防治基地，100个左右中医特色重点医院，形成一批中医优势专科。在国家的引领和大力支持下，中医药大发展正逢其时。

在疾病预防、治疗、康复等方面，中医药体现出独特优势，其整体观和辨证施治的理念为人们提供了全方位、全周期的健康保障，成为推进健康中国建设，佑护人民健康的重要力量。新冠肺炎疫情给全球各国公共卫生体系带来严峻挑战，在全世界没有特效药的情况下，中医药让患者在短时间内得到了有效救治，在抗疫过程中发挥了重要作用，交出了一份出色的答卷，中医药作为一大亮点备受世界瞩目。

中西医结合，中西药并用，是我国此次疫情防控的一大特点，是中医药传承创新的生动实践，这样的模式正在让古老的中医药文化焕发出勃勃生机。中医药与西医药优势互补，相辅相成，相得益彰。

要推动中医药事业高质量发展，就要遵循中医药发展规律，立足根基、挖掘精华，建立符合其特点的服务和管理模式。需要清醒地认识到，中医药事业无论是学科建设，还是人才队伍，仍然存在短板和不足，还需要苦练内功。同时，要加强研究论证，总结摸索中医药防病、治病的作用机理，切实把这一祖先留给我们的宝贵财富继承好、发展好、利用好，让中医药文化在中华大地根深叶茂、生生不息。